Смути купичка | smoothie bowl

Чудесна закуска, която става готова за 5 минути и е пълна с всякакви полезности, а на всичкото от горе е безкрайно вкусна!

Много харесвам смути купичките, защото са много лесни за правне и всеки би могъл да си спретне една такава купичка точно по негов вкус, и това да бъде чудесен начин, по който да започне денят ни. А пък като си ги хапвам от ръчно приготвените кокосови купи ми е още по-готино.

Основата се състои от пресни и замразени плодове, които блендирам, към тях добавям няколко вида магически прашец: мака, кейл и конопоен протеин, и от горе слагам малко нарязани пресни плодове, поръсвам с разни семена, понякога слагам натрошени какаови зърна, домашно приготвена гранола, кокосови стърготини, сушени плодове и какво ли още не. 

Това е хубавото на смути купичките, можеш да си ги нагодиш според вкуса и настроението всеки път, и то без никакви излишни усилия!

В случая пресните плодове са банан, ябълка, къпини и малини, а замразените са ягоди, черни боровинки и касис. Ако искате да направите по-сладоледено и по-гъстичко смути замразете и бананите, става страхотно!

Добавките също са по желание и могат да бъдат всякакви. 

Продукти

за смутито:

• 1 голям банан
• 1 средно голяма ябълка
• 1/2 шепа къпини
• 1/2 шепа малини
• 1/2 шепа замразен касис
• 1/2 шепа замразени черни боровинки
• 3-4 замразени ягоди
• 1 с.л. конопен протеин
• 1 ч.л. мака на прах
• 1 ч.л. кейл на прах

за украса:

• няколко пресни смокини
• 1 ч.л. конопени семена
• 1 ч.л. кокосови стърготини
• няколко къпини

Приготвяне:

1. Сложете всички продукти за смутито в блендер и блендирайте докато не получите гладка смес с прекрасен цвят
2. Изсипете в подходяща купичка и украсете с пресните смокини, къпини, конопените семена и кокосовите стърготини. 

Ако имате въпроси не се колебайте да ми пишете отдолу в коментарите или ме намерете в INSTAGRAM и FACEBOOK

Ingredients:

for the smoothie:

• 1 big banana
• 1 medium apple
• 1/2 handful of blackberries
• 1/2 handful of raspberries
• 1/2 handful of frozen black currant
• 1/2 handful of frozen black cranberries
• 3-4 frozen strawberries
• 1 Tbsp hemp protein powder
• 1 tsp maca powder
• 1 tsp kale powder

toppings:

• fresh figs
• 1 tsp hemp seeds
• 1 tsp shredded coconut
• blackberries

Instructions:

1. Put all of the ingredients for the smoothie in a blender and blend until smooth
2. Pour the mixture with the lovely colour in a bowl and top with the figs, blackberries, shredded coconut, hemp seeds and enjoy